Mainberita – Mata minus (miopia) adalah kondisi di mana mata kesulitan melihat objek yang jauh dengan jelas. Kondisi ini umum terjadi dan sering dialami sejak usia anak-anak atau remaja.
Meskipun mata minus tidak selalu bisa sembuh total tanpa tindakan medis, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memperlambat perkembangannya, bahkan dalam beberapa kasus, menguranginya secara bertahap.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi atau mengontrol mata minus:
1. Mengurangi Paparan Layar Gadget Berlebihan
Terlalu lama menatap layar ponsel, laptop, atau TV bisa memperburuk kondisi mata minus.
Gunakan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan pada otot mata.
2. Rutin Beraktivitas di Luar Ruangan
Paparan cahaya alami saat berada di luar ruangan dapat membantu mengurangi risiko penambahan minus, terutama pada anak-anak.
Para ahli menyarankan anak-anak menghabiskan setidaknya 1–2 jam di luar ruangan setiap hari untuk membantu kesehatan mata.