Mainberita – Masalah pada kesehatan usus sering kali tidak disadari karena gejalanya tampak sepele. Padahal, jika dibiarkan, gangguan usus dapat berdampak luas pada kondisi tubuh secara keseluruhan. Berikut lima tanda usus bermasalah beserta cara mengatasinya, sebagaimana dilansir dari NDTV.
1. Gangguan Pencernaan yang Sering Terjadi
Perut kembung, sembelit, diare, atau mulas yang berulang bisa menjadi sinyal awal ketidakseimbangan mikroba usus. Kondisi ini biasanya dipicu oleh pola makan rendah serat, kurang minum air, atau konsumsi makanan olahan berlebihan.
Cara mengatasi: Perbanyak asupan serat dari buah, sayur, dan biji-bijian utuh, serta pastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
2. Mudah Lelah dan Kurang Energi
Usus yang tidak sehat dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting, sehingga tubuh kekurangan energi meski sudah makan cukup.
Cara mengatasi: Konsumsi makanan bernutrisi seimbang dan pertimbangkan probiotik alami seperti yogurt atau kefir untuk membantu penyerapan nutrisi.
3. Penurunan atau Kenaikan Berat Badan Tanpa Sebab Jelas
Ketidakseimbangan bakteri usus dapat memengaruhi metabolisme dan kemampuan tubuh mengatur berat badan.
Cara mengatasi: Jaga pola makan teratur, kurangi gula tambahan, dan pilih makanan alami yang minim proses.
4. Masalah Kulit dan Alergi
Jerawat, eksim, atau reaksi alergi tertentu bisa berkaitan dengan kesehatan usus. Ketika usus mengalami peradangan, racun lebih mudah masuk ke aliran darah dan memicu masalah kulit.
Cara mengatasi: Hindari makanan pemicu alergi, perbanyak antioksidan, serta konsumsi makanan yang mendukung kesehatan mikrobiota usus.
5. Perubahan Suasana Hati dan Stres Berlebihan
Usus sering disebut sebagai “otak kedua” karena berhubungan langsung dengan sistem saraf. Gangguan usus dapat memengaruhi produksi serotonin yang berperan dalam suasana hati.
Cara mengatasi: Kelola stres dengan olahraga ringan, meditasi, tidur cukup, serta konsumsi makanan yang mendukung kesehatan mental.