Rasa haus adalah sinyal alami tubuh bahwa anak membutuhkan cairan. Biasakan anak untuk segera minum air putih setiap kali merasa haus, bukan memilih minuman manis yang justru bisa meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
5. Sebelum Tidur
Memberikan sedikit air putih sebelum tidur dapat membantu mencegah dehidrasi saat malam hari.
Namun, jangan terlalu banyak agar tidak mengganggu tidur karena sering ke kamar mandi.
Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan Anak?
Kebutuhan air anak bervariasi tergantung usia dan aktivitasnya. Berikut perkiraan kebutuhan air per hari berdasarkan usia:
Usia 1-3 tahun: sekitar 4 gelas (800-1000 ml)
Usia 4-8 tahun: sekitar 5 gelas (1000-1200 ml)
Usia 9-13 tahun: sekitar 7-8 gelas (1400-1800 ml)
Minum air putih di waktu yang tepat dapat membantu anak tetap sehat, aktif, dan berkonsentrasi lebih baik.
Biasakan pola minum yang baik sejak dini agar anak tumbuh dengan kebiasaan sehat yang bermanfaat hingga dewasa.(*)