Tidur pada waktu yang tepat bukan hanya membuat tubuh lebih segar, tetapi juga memberikan berbagai manfaat berikut:
✅ Meningkatkan fungsi otak: Membantu daya ingat, konsentrasi, dan pengambilan keputusan.
✅ Menjaga kesehatan jantung: Mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
✅ Memperkuat sistem imun: Membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
✅ Menjaga berat badan ideal: Tidur cukup mengontrol hormon lapar dan nafsu makan.
✅ Meningkatkan suasana hati: Mengurangi stres, kecemasan, dan risiko depresi.
4. Kebiasaan yang Mendukung Tidur Berkualitas
Agar mendapatkan tidur yang optimal, coba terapkan beberapa tips berikut:
✔ Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari
✔ Kurangi penggunaan gadget sebelum tidur
✔ Ciptakan suasana kamar yang nyaman
✔ Hindari kafein dan makanan berat sebelum tidur
✔ Lakukan aktivitas relaksasi seperti membaca atau meditasi
Tidur yang berkualitas bukan hanya tentang durasi, tetapi juga waktu tidur yang tepat. Idealnya, tidur mulai pukul 22.00-23.00 malam dengan durasi 7-9 jam bagi orang dewasa. Dengan pola tidur yang baik, tubuh akan lebih sehat, bugar, dan produktif sepanjang hari. (*)