Mulailah dengan porsi kecil, beri jeda, lalu lanjutkan secara bertahap.
- Dengarkan Sinyal Tubuh
Setiap orang memiliki kondisi fisik berbeda. Bila merasa sangat lemas, pusing berlebihan, atau gangguan kesehatan lainnya, penting untuk beristirahat dan menyesuaikan aktivitas.
Secara ilmiah, saat tubuh tidak mendapat asupan dalam beberapa jam, ia akan mulai menggunakan cadangan energi. Proses ini sering dikaitkan dengan efisiensi metabolisme dan pengaturan gula darah.
Banyak penelitian modern juga membahas konsep intermittent fasting yang memiliki pola mirip dengan puasa tradisional.
Kesimpulan
Puasa bukan sekadar menahan makan dan minum, tetapi juga latihan mengatur ritme hidup. Dengan pola makan seimbang, cukup cairan, aktivitas terkontrol, dan istirahat yang baik, tubuh justru bisa tetap prima.
Karena pada akhirnya, bugar saat puasa bukan soal kuat atau tidak — tetapi soal cerdas mengelola energi.