Begitu juga dengan makanan manis yang bisa meningkatkan kadar gula darah secara cepat, lalu menurun drastis, menyebabkan tubuh lebih cepat merasa haus. Sebaiknya, konsumsi makanan seimbang dengan cukup protein, serat, dan lemak sehat.
5. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur adalah waktu yang penting untuk mengisi kembali energi dan cairan tubuh sebelum berpuasa. Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi dan cukup air saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
6. Hindari Aktivitas Fisik Berlebihan di Siang Hari
Berolahraga atau beraktivitas berat saat berpuasa bisa menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Jika ingin berolahraga, lakukan setelah berbuka atau menjelang sahur agar tubuh tetap bugar tanpa risiko dehidrasi.
7. Perhatikan Tanda-Tanda Dehidrasi
Jika merasa pusing, lemas, urine berwarna gelap, atau mulut kering, itu bisa menjadi tanda dehidrasi. Pastikan untuk segera minum cukup air saat berbuka agar tubuh kembali segar.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda bisa menjalani puasa Ramadan dengan lebih nyaman dan tetap terhidrasi sepanjang hari. Selamat menjalankan ibadah puasa! (*)