Reza Akbar untuk Mainberita
Mainberita – Trail run bukan sekadar soal kaki yang kuat. Di balik setiap tanjakan, turunan licin, dan cuaca yang berubah-ubah, ada duel mental yang sering kali lebih berat daripada rutenya. Ketua ALTI Tulungagung, Rheza Akbar, membagikan sudut pandang menarik tentang salah satu tantangan terbesar dalam trail running: rute looping.
Kedengarannya sederhana—jalur yang sama diulang beberapa kali. Tapi justru di situlah ujiannya. Secara jarak mungkin tidak terlalu jauh, dan elevation gain tidak setinggi rute konvensional, namun efeknya pada mental bisa sangat menguras energi.
Kenapa Rute Looping Lebih Mengguncang Mental?
- Melawan Kebosanan
Melihat pemandangan yang sama berulang-ulang bisa membuat kepala “kosong”. Pelari harus mampu menciptakan stimulus mental sendiri agar tetap fokus pada manajemen energi dari loop ke loop.
- Persepsi Jarak Jadi Distorsi
Ketika kamu tahu persis satu loop berapa kilometer dan tinggal berapa loop tersisa, pikiran bisa lelah sendiri. Rasanya jarak tidak habis-habis, elevation tidak turun-turun, apalagi di loop terakhir—semua terasa lebih panjang.
- Godaan untuk Berhenti
Di rute looping, titik start/finish atau water station akan sering terlihat. Ini menciptakan godaan kuat:
“Udah cukup kali ya?”Dan tiap kali lewat, pikiran ini jadi lebih keras.
- Kehilangan Motivasi di Tengah Jalan
Setelah beberapa loop, mental fatigue biasanya muncul. Kebosanan yang menumpuk bisa membuat pace merosot, atau muncul rasa “bingung mau lanjut apa enggak”.
- Overthinking Terhadap Performa Sendiri
Meski sering berpapasan dengan pelari lain, perjuangan terberat adalah melawan diri sendiri. Kalau merasa tertinggal atau terlalu lambat di tiap loop, pikiran negatif bisa muncul dan mempengaruhi performa secara keseluruhan.
Strategi Menaklukkan Rute Looping ala Rheza Akbar, Berikut cara agar mental tetap terkendali dan tubuh tetap efisien:
- Selesaikan Satu Loop, Reset Mental, Ulangi
Jangan pikirkan total jarak. Pikirkan satu loop saja.
Begitu selesai, anggap itu fase baru, mental reset, lalu fokus pada loop berikutnya.
- Atur Fueling Setiap Loop
Hidrasi dan makanan berat harus diperhitungkan per loop. Jangan sampai loop berikutnya terasa berat hanya karena tubuh kekurangan energi.
- Bangun Narasi Positif Setiap Kali Melewati Start/Finish
Alih-alih merasa tergoda untuk berhenti, bayangkan titik itu sebagai “checkpoint keberhasilan”.
Satu loop selesai. Satu kemenangan mental lagi diraih.
- Mainkan “Game Mental”
Buat tantangan kecil, misalnya:
Setiap loop tidak boleh lebih lambat dari loop sebelumnya lebih dari 5 menit
Atau tentukan strategi khusus untuk medan tertentu di tiap loop
Permainan mental seperti ini membantu otak tetap sibuk dan termotivasi.
Siapkan Dirimu untuk Roof Of Tulungagung!
Latih fisik, kuatkan mental, dan kenali strategi rute.
Dengan menerapkan tips dari Ketua ALTI Tulungagung ini, kamu tidak hanya siap menghadapi rute looping, tetapi juga siap menaklukkan Roof Of Tulungagung dengan percaya diri penuh.
