Mainbeeita – Belakangan ini, tren cutting sugar atau mengurangi konsumsi gula semakin populer, terutama di kalangan anak muda dan pegiat hidup sehat.
Banyak orang mulai mengganti minuman manis dengan infused water, menghindari dessert, hingga berhenti total minum kopi susu kekinian.
Tapi, sebenarnya — apakah tren ini memang benar-benar baik untuk kesehatan, atau hanya sekadar gaya hidup yang sedang viral?
Kesadaran akan bahaya gula berlebih semakin meningkat. Data dari Kementerian Kesehatan RI menunjukkan bahwa konsumsi gula masyarakat Indonesia masih melebihi batas aman, yakni 50 gram per hari (setara 4 sendok makan).
Padahal, gula berlebih dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Tren cutting sugar muncul sebagai bentuk perlawanan terhadap kebiasaan makan manis yang sudah mengakar di masyarakat — dari minuman teh manis, kue, hingga makanan olahan.
Apakah Mengurangi Gula Itu Baik?
Jawabannya: iya, sangat baik, selama dilakukan dengan cara yang sehat dan seimbang.
Tubuh tetap membutuhkan gula sebagai sumber energi, tetapi dalam jumlah yang wajar.
Terlalu banyak asupan gula dapat menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah dan membuat tubuh mudah lelah serta rentan terhadap penyakit metabolik.
Sebaliknya, mengurangi gula membantu menjaga kestabilan energi, mencegah penumpukan lemak, dan meningkatkan fokus.
Jadi, cutting sugar bukan sekadar tren — tapi salah satu langkah penting menuju gaya hidup yang lebih sehat.
Manfaat Cutting Sugar untuk Tubuh
Berikut beberapa manfaat nyata yang bisa dirasakan ketika mulai mengurangi konsumsi gula:
1. 🍃 Menurunkan Risiko Diabetes dan Obesitas
Gula berlebih meningkatkan kadar insulin dan menyebabkan tubuh menimbun lemak. Dengan mengurangi gula, risiko kedua penyakit ini bisa berkurang secara signifikan.
2. 💧 Meningkatkan Kesehatan Kulit
Gula dapat mempercepat proses penuaan kulit karena merusak kolagen. Saat kamu cutting sugar, kulit akan tampak lebih cerah, halus, dan bebas jerawat.
3. ⚡ Energi Tubuh Lebih Stabil
Gula berlebih membuat energi cepat naik lalu turun (sugar crash). Dengan asupan gula yang seimbang, kamu akan merasa lebih segar dan fokus sepanjang hari.
4. ❤️ Menjaga Kesehatan Jantung
Konsumsi gula tinggi bisa memicu tekanan darah dan kadar kolesterol jahat. Menguranginya membantu melindungi jantung dari risiko penyakit kardiovaskular.
5. 🧠 Meningkatkan Fokus dan Kualitas Tidur
Gula dapat mengacaukan hormon tubuh, termasuk hormon tidur. Setelah mengurangi gula, banyak orang melaporkan tidur lebih nyenyak dan konsentrasi meningkat.
Bagaimana Cara Memulai Cutting Sugar dengan Aman?
Mengurangi gula bukan berarti harus menghindari semua makanan manis. Yang penting adalah mengatur keseimbangan dan mengganti sumber gula dengan yang lebih sehat, seperti:
– Ganti minuman manis dengan air putih, infused water, atau teh tawar.
– Kurangi makanan olahan dan pilih makanan segar.
– Gunakan pemanis alami seperti madu atau stevia dalam jumlah kecil.
– Baca label gizi sebelum membeli makanan atau minuman kemasan.
Tren cutting sugar bukan hanya sekadar gaya hidup sementara, tetapi langkah nyata untuk menjaga tubuh tetap sehat di tengah gaya hidup modern yang serba cepat.
Mengurangi gula berarti memberi kesempatan bagi tubuh untuk bekerja lebih optimal, menjaga berat badan ideal, dan mencegah berbagai penyakit di masa depan.
Mulailah perlahan — satu gelas kopi manis yang dikurangi hari ini bisa jadi awal menuju hidup yang lebih sehat esok hari. (*)
