Jika Anda butuh dorongan energi di sore hari, pertimbangkan alternatif seperti minum air putih dingin, berjalan kaki sejenak, atau mengonsumsi camilan sehat.
Sesuaikan dengan Kebutuhan dan Toleransi Tubuh
Waktu terbaik minum kopi juga bergantung pada kebiasaan, pola tidur, dan sensitivitas individu terhadap kafein.
Ada orang yang bisa minum kopi malam hari tanpa masalah tidur, sementara yang lain bisa gelisah hanya dengan satu cangkir di pagi hari.
Yang terpenting, perhatikan asupan total kafein harian—idealnya tidak lebih dari 400 mg atau setara 3–4 cangkir kopi hitam—agar tetap aman dan sehat.
Minum kopi bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat jika dikonsumsi dengan bijak. Pilih waktu yang tepat—sekitar pertengahan pagi—dan hindari sore atau malam hari untuk mengoptimalkan manfaatnya tanpa mengganggu tidur.
Tubuh yang cukup istirahat dan tetap bertenaga tentu lebih siap menghadapi hari dengan penuh semangat. (*)