MainBerita.com – Tidur larut malam atau begadang sudah menjadi kebiasaan banyak orang, baik karena pekerjaan, tugas, atau sekadar bermain ponsel hingga dini hari.
Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan? Berikut adalah beberapa risiko serius akibat sering tidur larut malam.
1. Risiko Penyakit Jantung dan Tekanan Darah Tinggi
Begadang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Kurang tidur menyebabkan lonjakan hormon stres seperti kortisol, yang dapat memicu hipertensi dan gangguan pada sistem kardiovaskular.
2. Melemahkan Sistem Imun
Tidur yang cukup berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kurang tidur membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi virus dan bakteri, meningkatkan risiko penyakit seperti flu dan demam.
3. Meningkatkan Risiko Diabetes
Begadang dapat mengganggu metabolisme tubuh, termasuk kadar gula darah. Kurang tidur berhubungan dengan resistensi insulin, yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
4. Menyebabkan Obesitas
Tidur yang tidak teratur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, yaitu leptin dan ghrelin.
Akibatnya, orang yang sering begadang cenderung merasa lebih lapar dan memilih makanan tinggi kalori, yang dapat memicu kenaikan berat badan.