MainBerita.com – Di era digital, bermain HP saat istirahat kerja sudah menjadi kebiasaan banyak orang.
Namun, terlalu sering menatap layar bisa membuat lelah dan justru menambah rasa bosan.
Jika Anda ingin mencoba kegiatan lain yang lebih menyegarkan, berikut beberapa aktivitas yang bisa dilakukan untuk mengusir rasa bosan tanpa harus terpaku pada layar ponsel.
1. Berjalan Santai di Sekitar Kantor
Duduk terlalu lama bisa membuat tubuh kaku dan pikiran jenuh. Coba bangkit dari kursi dan berjalan santai di sekitar kantor selama 5-10 menit.
Selain mengurangi rasa bosan, aktivitas ini juga baik untuk kesehatan dan bisa membantu meningkatkan fokus saat kembali bekerja.
2. Berbincang dengan Rekan Kerja
Alih-alih scrolling media sosial, manfaatkan waktu istirahat untuk mengobrol dengan rekan kerja.
Ini bisa menjadi kesempatan untuk membangun hubungan sosial yang lebih baik di lingkungan kerja dan bertukar cerita ringan yang menyegarkan pikiran.
3. Membaca Buku atau Artikel Ringan
Jika Anda menyukai membaca, bawalah buku atau unduh artikel menarik yang bisa dibaca saat istirahat.
Pilih bacaan ringan seperti novel, cerita inspiratif, atau artikel pengembangan diri agar tidak terlalu membebani pikiran.
4. Melakukan Peregangan atau Meditasi Singkat
Peregangan sederhana bisa membantu mengurangi ketegangan pada tubuh akibat duduk terlalu lama.
Jika ingin lebih rileks, coba lakukan meditasi singkat dengan menarik napas dalam-dalam dan fokus pada pernapasan selama beberapa menit.
5. Menggambar atau Menulis di Buku Catatan
Jika Anda suka menggambar atau menulis, manfaatkan waktu senggang untuk menuangkan ide di atas kertas.
Anda bisa membuat sketsa, doodle, atau sekadar menulis jurnal singkat tentang hari Anda. Aktivitas ini bisa membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan kreativitas.
6. Mendengarkan Musik atau Podcast
Bosan melihat layar? Coba dengarkan musik favorit atau podcast yang menarik.
Pilih genre yang sesuai dengan suasana hati, seperti musik santai untuk relaksasi atau podcast motivasi yang bisa memberikan semangat baru.
7. Menikmati Camilan atau Minuman Favorit
Kadang, menikmati camilan atau minuman favorit bisa menjadi cara sederhana untuk mengusir kebosanan.
Cobalah mengunyah sesuatu yang ringan seperti buah, kacang, atau cokelat untuk meningkatkan energi tanpa perlu terus-menerus mengecek HP.
Dengan mencoba beberapa kegiatan di atas, Anda bisa mengisi waktu luang saat bekerja dengan lebih produktif dan menyenangkan.
Jadi, mulai sekarang, yuk kurangi kebiasaan bermain HP dan coba aktivitasbaru yang lebih bermanfaat! (*)
