Mainberita – Kebiasaan langsung rebahan setelah makan sering dilakukan banyak orang karena merasa kenyang atau mengantuk. Namun, muncul pertanyaan: apakah kebiasaan ini bisa membuat tubuh jadi cepat gemuk atau berat badan naik? Yuk, kita kupas faktanya.
Ketika kita selesai makan, tubuh sebenarnya sedang bekerja keras mencerna makanan. Proses ini membutuhkan aliran darah lebih banyak ke saluran pencernaan.
Jika langsung berbaring, gravitasi tidak membantu proses pencernaan, dan ini bisa membuat makanan lebih lambat turun ke lambung, menyebabkan rasa tidak nyaman seperti kembung, mulas, atau naiknya asam lambung (refluks).
Apakah Langsung Rebahan Bikin Berat Badan Naik?
Langsung rebahan setelah makan tidak secara langsung membuat berat badan naik. Kenaikan berat badan terjadi bila asupan kalori harian kita lebih banyak daripada yang dibakar tubuh, bukan hanya karena posisi tubuh setelah makan.
Namun, kebiasaan malas bergerak, termasuk sering rebahan setelah makan, bisa menyebabkan pembakaran kalori jadi lebih sedikit. Dalam jangka panjang, ini berpotensi memicu penambahan berat badan.
Sebaiknya beri jeda waktu sekitar 30 menit hingga 2 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur. Ini memberi kesempatan bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan lebih baik dan mencegah masalah pencernaan.
Tips Agar Berat Badan Tetap Terjaga
- Hindari makan berlebihan, terutama menjelang tidur.
- Perbanyak aktivitas ringan setelah makan, seperti berjalan santai.
- Perhatikan jenis makanan—hindari terlalu banyak lemak dan gula yang sulit dicerna.
Langsung rebahan setelah makan tidak secara otomatis bikin gemuk, tapi bisa mengganggu pencernaan dan memicu gaya hidup kurang aktif yang akhirnya berdampak pada kenaikan berat badan. Jadi, yuk biasakan beri jeda waktu sebelum berbaring dan tetap aktif setelah makan agar tubuh sehat dan ideal!
