Foto: KlikDokter
Mainberita – Masa pertumbuhan adalah fase penting yang menentukan perkembangan fisik, otak, hingga daya tahan tubuh anak.
Selain makanan utama seperti nasi, sayur, dan protein hewani, minuman serta camilan sehat juga memegang peran besar dalam memenuhi kebutuhan gizi harian.
Yakult memang menjadi salah satu alternatif minuman probiotik yang disukai anak-anak, namun ada banyak pilihan sehat lainnya yang tidak kalah bermanfaat.
Berikut rekomendasi minuman dan camilan sehat yang dapat mendukung pertumbuhan anak:
1. Susu dan Olahan Susu
Susu merupakan sumber kalsium, protein, vitamin D, dan berbagai mineral penting bagi tulang dan gigi anak.
Manfaat:
- Mendukung pertumbuhan tinggi badan
- Menguatkan tulang dan gigi
- Menjaga energi dan kesehatan otot
Pilihan:
Susu sapi, yogurt tanpa gula, keju, atau susu kedelai tinggi kalsium bagi yang intoleran laktosa.
2. Smoothie Buah Segar
Smoothie dari buah asli tanpa tambahan gula bisa menjadi minuman sehat yang kaya vitamin.
Manfaat:
- Tinggi vitamin C, serat, dan antioksidan
- Membantu pencernaan
- Menambah energi
Coba kombinasi seperti pisang + strawberry, alpukat + susu, atau mangga + yogurt.
3. Infused Water Buah
Untuk anak yang sulit minum air putih, infused water bisa menjadi pilihan.
Manfaat:
- Membuat anak lebih mudah memenuhi kebutuhan cairan
- Mengandung aroma dan nutrisi ringan dari buah
- Bebas gula dan aman diminum setiap hari
Beberapa kombinasi: lemon–mint, strawberry–kayu manis, jeruk–timun.
4. Puding Chia Seed
Chia seed kaya omega-3, serat, dan protein nabati.
Manfaat:
- Mendukung perkembangan otak
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Membuat anak kenyang lebih lama
Campurkan chia seed dengan susu atau yogurt untuk camilan praktis.
5. Buah-Buahan Potong
Buah adalah camilan paling aman, segar, dan bernutrisi tinggi.