Lalu, apakah benar dua hal tersebut? Mari kita bahas berdasarkan penjelasan medis.
1. Apakah Mandi Malam Berbahaya bagi Kesehatan?
Banyak orang percaya bahwa mandi malam dapat menyebabkan masuk angin, rematik, hingga paru-paru basah. Namun, secara medis, mandi malam tidak berbahaya, selama dilakukan dengan cara yang benar dan dalam kondisi tubuh yang sehat.
Fakta Medis:
- Tidak ada bukti ilmiah yang menyebut mandi malam menyebabkan rematik atau paru-paru basah. Penyakit tersebut disebabkan oleh faktor lain, seperti infeksi atau gangguan sistem imun.
- Mandi malam justru bisa membantu relaksasi, menurunkan suhu tubuh, dan membuat tidur lebih nyenyak — terutama jika dilakukan sekitar 1 jam sebelum tidur.
- Namun, perhatikan suhu air. Mandi malam dengan air dingin bisa memicu penurunan suhu tubuh secara tiba-tiba, menyebabkan menggigil, bahkan gangguan sirkulasi darah pada orang dengan tekanan darah rendah atau masalah jantung.
Tips Aman Mandi Malam:
- Gunakan air hangat agar tubuh tetap nyaman.
- Hindari mandi saat tubuh sedang terlalu lelah atau berkeringat setelah aktivitas berat — sebaiknya tunggu 15–30 menit.
- Keringkan tubuh dengan baik dan kenakan pakaian hangat setelah mandi.
2. Benarkah Mandi Setelah Makan Bisa Bikin Gemuk?
Mitos lain yang tak kalah populer adalah anggapan bahwa mandi setelah makan membuat tubuh cepat gemuk.
Padahal, tidak ada hubungan langsung antara mandi dan peningkatan berat badan.
Fakta Medis:
- Setelah makan, tubuh sedang sibuk mencerna makanan, dan sebagian besar aliran darah menuju sistem pencernaan.
- Jika kamu langsung mandi, terutama dengan air dingin, tubuh akan mengalihkan sebagian aliran darah ke kulit untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
- Akibatnya, proses pencernaan bisa sedikit melambat, bukan membuat gemuk, tetapi bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di perut, seperti kembung atau mual.
- Kenaikan berat badan justru disebabkan oleh kelebihan kalori dan kurang aktivitas fisik, bukan karena mandi setelah makan.
Saran Dokter:
- Beri jeda sekitar 30–60 menit setelah makan sebelum mandi, agar tubuh punya waktu cukup untuk mencerna makanan dengan optimal.
- Jika ingin menjaga berat badan, fokuslah pada pola makan seimbang, tidur cukup, dan olahraga teratur.
Kesimpulan
- Mandi malam tidak berbahaya, asalkan dilakukan dengan air hangat dan dalam kondisi tubuh sehat.
- Mandi setelah makan tidak menyebabkan kegemukan, namun sebaiknya beri jeda waktu agar pencernaan berjalan lancar.
Kunci utamanya adalah menyesuaikan waktu dan kondisi tubuh. Dengan cara yang tepat, mandi bisa menjadi aktivitas yang menyehatkan, bukan berisiko. (***)
1 2