Mainberita – Kebiasaan anak jajan sembarangan di luar rumah, terutama di lingkungan sekolah atau saat bermain, sering kali menjadi kekhawatiran bagi para orang tua.
Makanan yang dijual bebas di pinggir jalan atau kantin sekolah belum tentu terjamin kebersihannya, kandungan gizinya, maupun keamanannya dari bahan berbahaya. Untuk itu, penting bagi orang tua membekali anak dengan pemahaman dan kebiasaan makan yang sehat sejak dini.
Berikut beberapa cara efektif agar anak tidak mudah tergoda untuk jajan sembarangan:
1. Bekali Anak dengan Makanan dari Rumah
Langkah paling sederhana dan ampuh adalah menyiapkan bekal makanan dan minuman sehat dari rumah. Anak cenderung tidak akan membeli jajanan jika mereka sudah kenyang dan puas dengan bekal yang disiapkan orang tua.
2. Libatkan Anak dalam Menyiapkan Bekal
Mengajak anak ikut memilih atau membuat menu bekal hariannya dapat menumbuhkan rasa tanggung jawab dan antusiasme terhadap makanan dari rumah. Anak juga lebih senang mengonsumsi makanan yang mereka bantu siapkan sendiri.
3. Edukasi Tentang Bahaya Jajanan Tidak Sehat
Orang tua perlu memberi pemahaman kepada anak, dengan bahasa sederhana, tentang risiko jajanan yang tidak higienis, seperti sakit perut, keracunan makanan, atau efek jangka panjang dari bahan pengawet dan pewarna buatan.
4. Jadilah Contoh yang Baik
Anak cenderung meniru kebiasaan orang tuanya. Jika orang tua juga gemar membeli makanan dari tempat yang tidak jelas kebersihannya, maka anak pun akan meniru hal serupa. Tunjukkan kebiasaan makan sehat dan pilih tempat makan yang terpercaya.
5. Batasi Uang Jajan
Memberi uang saku secukupnya dapat membantu anak belajar mengatur keuangan dan menghindari godaan membeli makanan tidak sehat. Uang jajan yang berlebih justru memicu anak membeli hal-hal yang tidak dibutuhkan.
6. Kenali Lingkungan Sekitar Anak
Cobalah untuk mengenal warung atau kantin di sekitar sekolah dan rumah anak. Bila memungkinkan, ajak kerja sama penjual untuk menyediakan makanan sehat, atau setidaknya, hindari menjual jajanan berbahaya.
7. Berikan Alternatif Camilan Sehat
Berikan anak camilan sehat sebagai pengganti jajanan seperti buah potong, roti gandum, puding buatan sendiri, atau kacang-kacangan. Dengan begitu, anak tetap bisa menikmati cemilan tanpa harus membeli di luar.
Mencegah anak jajan sembarangan bukan hanya soal membatasi uang atau memberi larangan, tetapi lebih kepada membentuk kesadaran, kebiasaan, dan kecintaan terhadap pola makan sehat. Dukungan orang tua dan lingkungan sangat berperan dalam menciptakan generasi yang lebih sehat dan sadar akan pentingnya gizi. (*)
