Mainberita – Libur panjang sekolah sering membuat pola tidur anak berubah. Tidak sedikit anak yang terbiasa begadang lalu bangun siang karena merasa tak ada kewajiban berangkat sekolah. Agar anak tetap memiliki kebiasaan baik untuk bangun pagi selama liburan, orang tua bisa menerapkan beberapa tips berikut ini:
🌅 1. Tetap Terapkan Jadwal Tidur yang Konsisten
Meskipun libur, usahakan anak tidur dan bangun di jam yang sama seperti saat sekolah. Konsistensi waktu tidur membantu tubuh anak menyesuaikan ritme biologisnya, sehingga ia tetap mudah bangun pagi.
⏰ 2. Hindari Gadget atau TV Menjelang Tidur
Paparan layar gadget atau televisi sebelum tidur sering membuat anak sulit mengantuk. Batasi penggunaan perangkat elektronik minimal satu jam sebelum tidur, dan ganti dengan aktivitas santai seperti membaca buku cerita atau mendengarkan dongeng.
🚴 3. Ajak Anak Beraktivitas Fisik di Siang Hari
Anak yang aktif di siang hari akan lebih mudah mengantuk pada malam hari. Ajak anak bersepeda, bermain bola, atau sekadar jalan sore agar tubuhnya lelah secara alami dan siap beristirahat tepat waktu.
☀ 4. Biarkan Cahaya Matahari Masuk ke Kamar
Saat pagi tiba, buka tirai kamar agar sinar matahari masuk. Cahaya alami membantu tubuh anak mengenali waktu pagi dan memicu hormon yang membuatnya terbangun dengan segar.
🍽 5. Siapkan Aktivitas atau Agenda Pagi yang Menarik
Anak akan lebih bersemangat bangun pagi jika ada hal menyenangkan yang ditunggu. Misalnya, sarapan favorit, jalan-jalan pagi, atau kegiatan kreatif seperti menggambar di teras rumah.
💤 6. Jadikan Bangun Pagi sebagai Kebiasaan Bersama
Orang tua juga perlu memberikan contoh. Bangunlah lebih awal dan lakukan aktivitas bersama, seperti membersihkan halaman atau menyiram tanaman. Kebiasaan ini bisa membangun kedisiplinan anak tanpa terasa seperti paksaan.
📅 7. Buat Jadwal Liburan yang Teratur
Walau libur, anak tetap membutuhkan rutinitas. Susun jadwal harian yang mencakup waktu bangun pagi, belajar santai, bermain, dan beristirahat. Jadwal ini membantu anak tetap merasa memiliki tanggung jawab meski sedang libur.
Dengan menjaga kebiasaan bangun pagi selama libur panjang, anak tidak hanya tetap sehat dan bugar, tetapi juga lebih mudah menyesuaikan diri saat masa sekolah kembali dimulai. Yuk, bantu anak tetap disiplin agar liburan tetap menyenangkan dan bermanfaat!
