Mainberita – Banyak wanita muda yang sering bertanya-tanya, sebenarnya berapa sih berat badan ideal untuk tinggi 155 cm? Pertanyaan ini wajar, karena menjaga berat badan ideal bukan hanya soal penampilan, tetapi juga kesehatan tubuh.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Ada beberapa metode populer yang bisa digunakan untuk memperkirakan berat badan ideal, salah satunya rumus Broca.
- Rumus Broca:
(Tinggi badan – 100) – (10% x (Tinggi badan – 100))
Jika tinggi badan 155 cm, maka perhitungannya:
(155 – 100) – (10% x 55) = 55 – 5,5 = 49,5 kg
Jadi, berat badan ideal menurut rumus Broca untuk wanita muda dengan tinggi 155 cm adalah sekitar 49–50 kg.
Selain itu, ada juga ukuran lain yang sering dipakai, yaitu BMI (Body Mass Index/Indeks Massa Tubuh).
- Rumus BMI: Berat badan (kg) ÷ (Tinggi badan (m) x Tinggi badan (m))
Untuk tinggi 155 cm (1,55 m), rentang berat badan normal ada di kisaran 47–58 kg.
Faktor yang Mempengaruhi Berat Badan Ideal
Perlu diingat, hasil perhitungan ini hanya angka perkiraan. Berat badan ideal bisa berbeda pada setiap orang karena beberapa faktor, seperti:
- Bentuk tubuh dan proporsi lemak-otot
- Kondisi kesehatan
- Gaya hidup, pola makan, dan aktivitas fisik
Seorang wanita bisa saja terlihat sehat dan bugar meski berat badannya sedikit di atas atau di bawah angka ideal, selama tidak masuk kategori obesitas atau underweight.
Menjaga Berat Badan Sehat
Untuk wanita muda dengan tinggi 155 cm, menjaga berat badan tetap stabil dan sehat bisa dilakukan dengan langkah sederhana, seperti:
- Konsumsi makanan bergizi seimbang
- Perbanyak minum air putih
- Rutin olahraga minimal 30 menit sehari
- Cukup tidur dan kelola stres
Wanita muda dengan tinggi 155 cm memiliki berat badan ideal sekitar 49–50 kg, atau berada dalam rentang 47–58 kg menurut BMI. Namun, yang lebih penting dari sekadar angka adalah bagaimana menjaga tubuh tetap sehat, bugar, dan nyaman dengan diri sendiri. (*)
